잠1 잠 못 이루는 밤에 잠을 잘 자는 효과적인 대처법 알아보기 1. 좀처럼 잠들지 못할 때의 대처법 잠들지 못하는 원인과 수면 메커니즘에 대해 이해할 수 있었을 것이라고 생각합니다만, 실제로 좀처럼 잠들지 못할 때는 어떻게 하면 좋을까요? 이 경우의 대처법을 소개합니다. 1. 수면 준비 체크리스트 먼저, 침대나 이불에 들어가기 전에 '잠잘 준비'가 되어 있는지 체크합니다. 가. 졸음이 충분히 오고 있는지 확인 이런 사람은 NG --------> 낮에 낮잠을 자 버렸다. 나. 몸은 잠잘 준비가 되어 있다 이런 사람은 NG ---------> 목욕 후 체온이 떨어지지 않았다, 직전 식사를 하고 내장이 활동하고 있다, 저녁 이후 커피 등 카페인이 포함된 음료를 여러 잔 마셨다. 다. 뇌와 마음은 잠들 준비가 되어 있다 이런 사람은 NG ----------> 흥분기운, 생.. 2023. 5. 29. 이전 1 다음
