쉽게 잠드는 방법1 일상의 졸음 대책 5가지 - 커피가 아니어도 괜찮아 물로도 O.K 전날 저녁 잘 잤는데도 아침에 일어나기 힘들고 아침 출근길에 버스에서 지하철에서도 꾸벅꾸벅, 점심을 먹고 난후도 꾸벅꾸벅 이런 생활에 지치지 않으셨나요? 한낮의 졸음을 어떻하면 좋을까요? 그러면 그 해결책에 대해 전문가에게 직접 들었습니다. 1. 한낮에 내몸을 덮치는 졸음 대책 가. 일어서서 10분간 걷는다. 일어나 걸으면 근육이 움직이면서 뇌 혈류량이 회복돼 잠에서 깹니다. 30분에 한 번 정도, 단 10보 걷는 것만으로도 효과를 볼 수 있어요. 나. 물을 마신다. 커피가 아니어도 좋습니다. 물이라도 옆에 있다면 자주자주 섭취한다. 수분을 섭취하는 것도 뇌 혈류량 회복으로 이어지기 때문에 잠에서 깨어납니다. 커피를 좋아하시는 분들은 커피라도 상관없지만 사실 카페인에는 수면을 저해하는 기능은 있지만 뇌를.. 2023. 5. 29. 이전 1 다음
