불면증의 원인1 졸음에 앞서 조절할 수 있는 " 계획수면" 이라는 것은? 한낮의 졸음을 조절하는 방법을 알려 드리기 전에 원래 야간 수면이 충실한지 여부는 어떻게 판단하면 좋을까요? 전문가들은 우선은, " 수면의 양 " 이 부족한지 아닌지를 의심하라고 합니다. 수면 시간을 늘림으로써 졸음이 없어진다면, 그것은 단순히 수면량의 문제입니다. 그런데 잠을 많이 자는데 졸리면 수면의 질에 문제가 있을 수 있습니다. 그럴 경우 수면의 질을 개선할 궁리를 합시다. 수면의 양과 질을 개선한 후에, 아까 언급한 것과 같은 생리 현상이나 환경이 원인으로 낮 동안 졸리게 된다, 라고 할 때에 시험해 주었으면 하는 필살기가 " 계획수면 " 입니다. 졸리기 전에 먼저 잠을 자두 방법으로 4가지 포인트를 억제하면 낮의 졸음을 조절할 수 있습니다. 1. 계획 수면의 4 가지 포인트 포인트 1. 졸리기.. 2023. 5. 29. 이전 1 다음
